Test para saber si el coronavirus te sobrepasa

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Es muy fácil: responde “sí” o “no” a las siguientes cuestiones:

  1. ¿Estás de peor humor que habitualmente?
  2. ¿Te irritas con facilidad?
  3. ¿Tiendes a pensar que la crisis del coronavirus te afectará negativamente?
  4. ¿Crees que el coronavirus cumple una profecía de Nostradamus?
  5. ¿Crees que el coronavirus es la prueba de un inminente fin del mundo?
  6. ¿Crees todas las informaciones que te llegan por Whatsapp acerca del coronavirus?
  7. ¿Compartes compulsivamente y sin filtrar las informaciones que recibes por Whatsapp?
  8. ¿Piensas a menudo que vas a enfermar, aunque en tu entorno no se hayan dado casos de coronavirus?
  9. ¿Consideras la cuarentena como un encierro imposible de vivir?
  10. ¿Se ha convertido el entorno familiar en una pesadilla para ti?

Son 10 preguntas. Si entre las respuestas hay más “síes” que “noes”, es que el coronavirus te provoca una situación que no controlas.

Cómo tomar las riendas de nuevo

Pueden ayudarte las recomendaciones que ha publicado el Colegio Oficial de Psicología de Cataluña (España) para personas que deben vivir la cuarentena a causa del coronavirus.

Aquí tienes un resumen de las medidas que favorecerán el control psicológico de la situación.

  • En casa llega a acuerdos sobre la organización de estos días.
  • Infórmate bien y evita la sobreinformación.
  • Intenta hacer ejercicio en casa.
  • Mantén las rutinas habituales siempre que te sea posible.
  • Por fin dispones de tiempo para pensar en tus prioridades.
  • Comparte las actividades familiares y domésticas de modo equilibrado.
  • Aplica técnicas de relajación.
  • Explora técnicas de ocio y aprendizaje online gratuitas.
  • No pierdas de vista de que se trata de una situación temporal.
  • Sé agradecido con los demás ahora que la convivencia es intensa.
  • Practica el teletrabajo si es posible.
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